Suikerdip bij kinderen voorkomen, mijn tips!

suikerdip bij kinderen

 

Heeft jou kind weleens een suikerdip na het eten van een tussendoortje? Weet dan dat je er iets aan kunt doen! ⁠ ⁠

Suikerdip vrij ontbijten doe je gezond 

Zorg ervoor dat het ontbijt een voedzame maaltijd is. Wanneer je in de ochtend al begint met suikerrijke voeding zal de bloedsuikerspiegel ontregelt raken. Een kind zal dan veel sneller last krijgen van snaaidrang en zoete trek gedurende de dag.  En dat is precies niet wat je wilt veroorzaken. Zoete trek, snaaidrang zijn allemaal signalen dat het lichaam niet de juiste stoffen heeft gekregen en uit balans is geraakt.
Dit heeft dan ook meteen een nadelig effect op  de hersenen van een kind, het concentratie vermogen gaat achteruit en de focus. Niet zo handig voor een schoolgaand kind! Gelukkig is dit vrij makkelijk op te lossen door gezond te ontbijten en slimme combinaties te maken.

Maak slimme combinaties

Door koolhydraten slim te combineren met eiwitten (bijvoorbeeld een handje nootjes of een gekookt ei ) en goede vetten (zoals avocado, roomboter, kokos) zorg je ervoor dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. ⁣ Dit geld ook voor fruit!⁠ ⁣⁠ Combineer fruit ook altijd met een eiwit of vetsoort.
Als je deze slimme combinatie maakt zal je kind minder snel honger hebben, voldoende hebben aan 3 maaltijden en 2 tussendoortjes per dag. Hij kan zich beter concentreren ÉN heeft meer energie!⁠ ⁠

Suikerdip proof combinatie ideëen:

Een aantal voorbeelden om te combineren:
– appel (met kaneel) en een handje hazelnoten⁠
– een plak bananenbrood (gemaakt met amandelmeel bijvoorbeeld) besmeerd met roomboter of kokosolie⁠
– rijstwafel besmeerd met tahin en avocado⁠
– een kom havermoutpap met een lepel amandelpasta, kaneel en stukjes cacao nibs of kokosrasp.⁠ ⁣⁠

Wist jij dit? Of pas jij dit al toe? ⁠

Mocht je hier nog vragen over hebben of uitgebreider advies willen stuur me een e-mail!

 

Volg ook mijn instagram account voor recept ideëen en tips.

 

stappenplan gezond gezin

Download nu: 5 gratis tips om jou kids gezonder te laten eten!

Download mijn gratis e-book en ontdek mijn 5 tips om jouw kids gezonder te laten eten.

Met als BONUS 10 lekkere recepten voor gezonde suikervrije tussendoortjes!

You have Successfully Subscribed!